人类与人类的近亲黑猩猩，在距今约万年前分家，从此“人猿相揖别”。至于为什么分家，最常见的说法是“东非大裂谷气候变化理论”。
就是千万年前有一天，东非大裂谷突然“咔”地分成了两半。
西边的古猿每天继续爬树，活到今天成了黑猩猩；东边的古猿发现气候变干燥了，森林日渐稀疏，所以只能下地在草原游荡。逐渐活成了今天的人类。
可以这么理解：一只古猿本来就是一类猴子，直到他直起上半身，选择直立行走，他才开始向人类进化。
直立行走是“人猿相揖别”的关键节点。因为那波进化成人的古猿，从此解放了双手。
至此，双手不再被束缚于“四肢”的概念，人类始祖开始学习用火、制造工具。
直立行走改变了人类的一切。站起来后，古猿视线范围更大，可以更好地采集捕猎。在奔跑的过程中，浑身毛发褪去，只在头顶留一撮来保护大脑。人类的手越来越灵活，脚则越来越不灵活了，最后沦为了没有感情的走路工具。
不过人类的身体构造，从来没有真正适应直立行走。
我们不过是将古老的古猿之躯，稍加改动而已。
最为引人注目的负面影响是这个：为了适应直立的姿势，人类女性的产道变窄，生育后代变得困难了。
与此同时，人类婴儿的头却变得越来越大。头大代表着智慧的增加，而人类头部没有继续变大的原因，就是受限于女性阴道的大小。
或者换句话说，人类头部的大小几乎达到了女性顺产的极限。
人类雌性（左）和黑猩猩雌性（右）的骨盆对比
与之相比，母黑猩猩完全可以自助产仔，而无需其他黑猩猩的照顾。自然界的其他哺乳动物，也没有在生孩子方面这么费劲的。
直立行走的另一个负面影响是脏器下垂。
自然界的其他动物包括黑猩猩，它们在利用四肢行走时，体内的器官都是横向排列的。
而人类站立起来后，从学会走路的那一天起，体内的器官就要受地心引力的影响向下拉扯，甚至会造成胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等。
直立行走带来的第三个负面影响，就是膝关节磨损。
人类站立起来后，原本由四肢承受的重量，因为双手被解放，而全权交给了下肢。站立起来的时候，膝关节要承担约身体1到2倍的重量。跑步的时候，膝关节要承担约身体4倍的重量，跳跃时则高达6倍。
膝盖：我承受了这个年龄不该承受的压力啊！
下肢除了要承担身体重量外，因为每天要跑来跑去，猎杀猛犸象，和剑齿虎躲猫猫，长此以往，膝关节的负荷和磨损加剧。缘此，原始人第一次体会到了什么叫膝盖疼。
作为支撑直立行走的关键，人类的膝关节还是很灵活的，这主要得归功于膝盖软骨。
关节软骨是个神奇的存在，可以说人这一生中的社会活动都离不开关节软骨。
它本身富有弹性，在受到外力冲击时，关节软骨能将作用力均匀分布，还能将部分外力吸收掉。换句话说就是集卸力吸力于一身，四两拨千斤。
此外关节软骨的表面光滑，能够起到润滑的作用。所以热身的时候我们动动手腕脚腕，就能提前润滑下关节，防止在运动的过程中受伤。
但软骨虽然“厉害”，也架不住长久的折腾呀！
人的一生要走大约2亿多步，约为英里，相当于绕地球4圈。
上次的屈膝行走，会反复挤压关节软骨。随着时间的流逝，关节软骨的不堪重负往往不可避免。
可以说，2亿多步的步数，已经是膝关节的“生命不能承受之重”，但肥胖、过度使用、营养流失让关节软骨承受了更多。
当人们从青年进入中老年，体内的关节营养会逐渐流失，如果不及时补充，加上2亿多步的累积伤害，关节软骨就会变得又薄又脆，没有弹性，失去对关节的缓冲和保护作用。
这种情况下，人在运动时，容易导致相连骨的直接摩擦，疼痛啊，肿胀啊，各种关节问题就来了。
由此可见，避免关节软骨磨损是日常养护膝关节的重中之重。
那一般的重点是什么呢？
首先得为膝关节减负。
保持正常的体重，不要过度肥胖，选择合适的运动项目都可以为膝关节减负。
比起登山这类中老年朋友圈比较流行的运动，其实游泳、慢走等有氧运动也许是更好的选择，这类运动对关节的负荷比较小。
特别提醒，运动要量力而行，注意强度，避免关节过度使用导致软骨磨损加剧。
比如不要盲目比拼
